こんにちはミニマリストのネームレスnameless020.comです。
ミニマリストって物を持ってない人が多いイメージがあるかもしれません。
必要最低限で楽しめる趣味と言えば自分のカラダを動かすのが、一番良いのではないでしょうか？
その中でも1人でできる時間を選ばないといえば【筋トレ】ではないでしょうか？
筋トレといえば『キツイ』『地味』『面白くない』なんて意見もありますが、個人的にはめちゃくちゃ充実している趣味になっています。
今回はミニマリストだからこそ、紹介できる筋トレの魅力を紹介していきます。
筋トレのメリット
私は30代で、食事をするのが大好き。そして30代になってから明らかに太ったよくあるタイプの1人です。
正直、筋トレするぐらいなら自分の仕事を優先してましたし、家でも副業とか本業の資料作りをしていることがほとんどでした。
ただ健康的に生きていけてない実感はあり、そんな時に筋トレが好きな同僚におすすめされて始めたのがキッカケでした。
正直、筋トレは今まで興味なかったし、始めてみたら『これはよい！』となってハマっています。
その中で感じた筋トレを始めたメリットはこちら
- 運動によるカロリーを意識することで食事の量を考え直した
- 食事量の制限だけだとダイエットが進まなかったのが、筋トレを始めてから進んだ
- 筋トレをすることで、タフになり、仕事の強度が薄く感じるようになって仕事が捗る
- ゴロゴロする時間が減って、時間を有効活用できるようになった
- 気分転換になり、モヤモヤが減った
ネームレス最初は筋肉痛で仕事をするのも辛かったけど、慣れてからは良いことだらけ。
筋トレとの緩い向き合い方
ネームレスそもそも筋トレをするのはツラいし、めんどくさい…でも習慣化するには、継続が必要。そのための緩い向き合い方を提案します。
シャワーを浴びるためにジムに通う
24時間、他店舗でも自由に使えるタイプのジムに通う（通いたい時にどこでも行けるのが利点）
ジムに着いたらまず歩く。そして余裕があればトレーニングをおこなう
追い込みすぎない（自分なりに楽しくなってきたら無理しない範囲でおこなう）
上記のとおり、基本的には筋トレをおこなうというよりは、カラダを動かすためのハードルを下げて、カラダを動かす機会を増やすのを目的にしています。
私は筋トレをして、ガチガチになりたいわけではありません。
一番は健康維持、次にダイエット、そして好きなものを食べるためにある程度カラダを動かそうという緩い目的です。
筋トレには腕立て伏せや懸垂などの自重トレーニングやダンベルなどで行なうトレーニングに分かれますよね。
緩く向き合うための方法の一つとして進めたいのがジムに通うということ。
ここ言うジムとは、【エニタイム】【FIT24】などの24時間で営業しているジムになります。
ネームレスジムといえば、ハードルが高いかもしれませんが、実際にはムキムキの人が一定数いて、筋肉に自信がない人にとっては、ハードルは高い 笑
ただ、自分にとってのジムとはカラダを鍛えるというよりは、ある程度の運動ができていれば問題ないと認識しています。
それを踏まえて、意識しているのは1個だけです。
それは仕事終わりに家に帰る前に、ジムでシャワーを浴びるということだけ。
ネームレス自分はシャワーは、あまり好きではないので、家に帰ってもダラダラしてしまい、シャワーを浴びるのも億劫になってしまいます。
ただジムにシャワーを浴びるためだけに通っていたら、意味がないので、シャワーを浴びるために必ずランニングマシンにて、心拍数が120〜150程度の負荷になるような状態で20分歩き、そのあとに空いている器具があれば、筋トレをおこなっています。
それぐらいの意識でやっていたのですが、いざやってみると楽しくなってしまい、自分なりに筋トレを楽しんでいます♪
筋トレをしたことによる効果
筋トレの効果に関しては、正直そんなに追い込んでいないので、カラダ的には大して変わっていないのですが、やってよかったなと感じていることは下記になります。
- 仕事で頭は疲れているが、カラダが疲れていないため、睡眠を上手く取れていなかったが、筋トレをしていると頭もカラダも疲労しているため、寝つきがよくなった
- 運動を取り入れていることで、カラダの機能が正常に機能しているように感じる
- なにも考えずに取り組めるので、気分転換に最適
よくいうカラダを鍛えなさいというのは有名な経営者が言っていたりすることもありますが、やはりタフな仕事をするにはカラダが大事だよね。というのは筋トレをしていて、感じています。
ネームレス【カラダを鍛えてタフになる】【睡眠の質をあげる】【カラダの機能を正常化させる】この3つが工場することで、仕事のクオリティも上げられる予感はしている。
まとめ 筋トレをすることでQOLが向上する
正直、前まではカラダを動かさなくてもいいやなんて思っていましたが、筋トレを行なってみて、シンプルに楽しいと感じており、良い趣味になりました。
これからは徐々にカラダが変わっていく様子を楽しんで、趣味がボディメイクと言えるようなところまで突き進めると面白くなりそうですね。
以上、ネームレスnameless020.comでした。
